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          主题: 营养学专家提示紫色食物有助抗衰

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          楼主回复
          • 阅读：1467
          • 回复：4
          • 发表于：2011/10/9 9:52:53
          • 来自：河北
          1. 楼主
          2. 倒序看帖
          3. 只看该作者
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          　卫生部北京医院营养科副主任营养师 李长平
          　　紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆——— 家庭主妇到超市和菜市场逛逛就会发现，越来越多的紫色食物来到了我们身边。这些“红得发紫”的食物可不是徒有漂亮的外表，在营养专家眼里，紫色正是我们中国人餐桌上最缺的一道色彩，这类食物含有超强的抗衰老成分。
          　　紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因为其富含一种天然色素——— 花青素。花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。
          　　此外，紫色食物还富含人体必需的微量元素硒，硒与人体的健康密切相关，不仅具有强的抗氧化作用，最突出的就是其能有效提高人体的免疫力，而且硒在防癌抗癌方面的功效更是显著。
          　　蔬菜水果的营养高低，尤其是维生素和抗氧化成分的含量高低随其颜色的加深而升高。同一品种的食物，更是颜色越深营养成分越高。在我们的餐桌上，除了“当家”的红黄绿白色蔬菜水果，也应该经常把“抗衰老明星”紫色蔬果“请”上餐桌。
          　　“食 物多样化，优先选深色”，几项选择食物可以遵循的大原则可供参考：到了什么季节就多吃当季的时令食物；什么东西都吃一些；哪种颜色都不落下；同类食物，优 先选择深色的，比如同样是茄子，“紫得发黑”的就比“红得发紫”的更好，同样是甘薯，紫甘薯就比红甘薯营养更丰富。

            
          我不是坏孩子
          • 我不是坏孩子
          • 发表于：2011/10/9 10:12:36
          • 来自：河北
          1. 沙发
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          3. 只看该作者
          有紫小麦没
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          我命由我不由天，天欲灭我我灭天
            
          緣♀哆哆
          • 緣♀哆哆
          • 发表于：2011/10/9 10:15:33
          • 来自：河北
          1. 板凳
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          3. 只看该作者
          有紫米！我前几天还吃来
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          时间在记忆里
          • 时间在记忆里
          • 发表于：2012/2/4 15:58:21
          • 来自：河北
          1. 3楼
          2. 倒序看帖
          3. 只看该作者
          回复  2楼(緣♀哆哆)的帖子

          紫玉米=紫米？？？
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          狐狸不是妖丶
          • 狐狸不是妖丶
          • 发表于：2012/2/4 16:10:39
          • 来自：河北
          1. 4楼
          2. 倒序看帖
          3. 只看该作者
          那芋头算不算
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