主题: 小心“春困”来袭 合理安排睡眠起居

导语： 春困秋乏夏打盹，在春季人们常感到困乏无力，提不起精神，浑身懒洋洋的。尤其是上班族，本来工作压力大，睡眠就不好，在这个季节更是哈欠不断，一副疲态。小编教你合理安排睡眠起居，防范春困。 

登录/注册后可查看大图

人体的供血量和血液循环有相对稳定的规律，进入春季天气转暖，皮肤毛细血管自然舒张散热，血液供应增多，供应大脑的血液相应减少，供血供氧不足的情况下人体就出现了软绵绵无精打采，懒洋洋昏昏欲睡的“春困”症状。

登录/注册后可查看大图

另外，“春捂秋冻”的习俗也是“春困”的一大诱因。

经过漫长的冬季，多数人不愿过早脱下保暖衣物，也不经常开窗通风，这样“捂”出来的湿热、缺氧也容易让人提不起精神。

医生分析指出，“春困”是人体生理机能为适应自然季节变化而发生的自然生理反应，虽然对工作生活有一定影响，但不是病症，不用过于紧张。

要克服和减轻“春困”，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季的养生法则。

登录/注册后可查看大图

首先要从改善睡眠质量着手。“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使人变得昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。

科学的睡眠时间、良好的睡眠质量可以使人体进入正常的自我调整状态，提高机体活力，减少困倦感。

怎样的睡眠时间才算科学-中医认为，子时（23：00-1：00），胆经当令，《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，在此时段要有足够优质的睡眠确保胆经获得充足的能量。

午时（11：00-13：00），心经当令，饭后宜睡半小时，不要过多。

专家建议尽量在晚上11点前进入睡眠状态，在21：00-23：00间对头脑进行穴位按摩，能舒缓一天的压力与疲劳，使人快速入眠。

在午休前，对眼部进行穴位按摩，能舒缓眼部疲劳，同时对太阳穴按摩放松减压，改变午后哈欠连天的窘境。

登录/注册后可查看大图

健康3招 春天不做特困生

1、在衣服上滴精油醒醒神

甜橙、葡萄柚、佛手柑等柑橘属精油都是高调精油，气味比较明快，可以使人精神振奋。感到困倦时，可滴2滴柑橘属精油在手心里，搓热后放在鼻尖深呼吸。

甚至可以考虑在办公室点一盏香熏灯，让精油的味道持续挥发，不仅可帮助自己缓解春困，也能让同事精神一振。 

登录/注册后可查看大图

薄荷的醒脑作用众所周知，因此应对春困还可将薄荷、尤加利、葡萄籽油混合后，在前额和耳后等部位进行按摩，不仅能够帮助放松精神，而且可以缓解疲劳。

如果你春困症状严重，不仅瞌睡连连，而且反应迟缓，就不妨试试罗勒精油。罗勒也叫紫苏，滴一滴在衣服上或记事本上，能提高记忆力，有助于集中精神。

登录/注册后可查看大图

2、适当午睡

有一个行之有效的办法就是午睡，午睡既可解决“困”，消除疲乏，使精力充沛，还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。

午睡的最好方式是卧床小睡，周身放松，以侧睡为佳，半小时就够了，最多不要超过一小时。

倘若一时睡不着也不要紧，闭上眼睛，摒弃杂念，静卧半小时，亦能收到午休的效果。

登录/注册后可查看大图

3、增加触觉刺激

用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

 我现在已经天天困了

我困

回复  5楼(最后一句，我陪你。)的帖子
按照上面的试试 也许会有所改善呢

回复  8楼(时间在记忆里)的帖子

看看吧 现在天天好困的。

中午困了的时候最好的办法就是睡一觉

但是能睡的毕竟是少数人！

回复  9楼(最后一句，我陪你。)的帖子

是啊  如果这些方法都不管用  可以吃几幅中药调理一下  效果也是不错的呢

回复  11楼(小小娃儿)的帖子

是啊  我们大多数人的工作时间不允许啊

回复  13楼(时间在记忆里)的帖子

都是一帮可怜的人 

回复  14楼(小小娃儿)的帖子

没办法啊  谁让我们是打工族呢伤心的眼泪一大把啊

嘿嘿，看来我还稍微好点，你们好可怜，可是我又能帮到些什么呢？

困了就睡 饿了就吃 这是自然规律