主题: 当爸妈的知道吗？长大后的病都是小的时候养成的。

早睡早起——睡觉是门大学问

睡眠可以说是维持一个人健康最重要的一环。如果有充足而且正常的睡眠，身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。

睡着的时候，是身体成长及维修的时间。早睡早起，身体才能长得高壮美丽。

晚睡除了会造成孩子的成长问题，还可能造成孩子的过动。

早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。

下图是不同年龄儿童应有的睡眠时间，愈小的儿童需要愈多的时间。

细嚼慢咽——不“白吃”的秘密

细嚼慢咽才能使食物被好好地吸收，狼吞虎咽吃进去的东西，身体吃到了却没有吸收到。

孩子吃不下饭的原因可能有几种：

一、平时有吃零食的习惯，到了正餐时没有饥饿感，自然吃不下；

二、身体消化能力不好肠子充塞着气体，没有饥饿感。

公筷母匙——小讲究，大益处

别人吃过的东西都会沾染唾液，吃了别人吃过的东西，细菌也吃进来了。

根据一份刊登在《基因组研究》上的研究报告，一个成人口腔里的细菌平均有600多种，就像每一个人的指纹一样人人不同。每一滴口水里就有几百万株细菌，其中的细菌有些是有益的细菌，可以帮助食物的消化；有些是有害的细菌，会传播疾病。

身体遭受大量细菌侵入儿童比较容易显现出肥胖、流口水、扁平足、下唇肥厚等症状，很容易长成矮矮胖胖的体型。

吃冰伤心——肥胖从伤心开始？！

满头大汗喝冰水很容易使心脏受伤，小口慢吃冰的食物才能确保不伤身。

由于这类伤害的后遗症很麻烦而且影响长远，因此，务必让孩子们理解在身体很热时吃冰、吹冷气、游泳时必须注意的事，尽可能避免造成这类伤害。

饮食陷阱——美味只是错觉？

从小就认识食物里的化学添加剂，尽量不把这些毒素吃进身体，可以确保饮食的健康。

根据统计，平均每年每人吃进去大约6至7公斤的食品添加剂。

饮料：最好的饮料还是水，最安全也最能解渴。

喷嚏秘密——真的有人想你？

注意日常的保温，不让寒气侵入身体，才是减少打喷嚏的方法。

打喷嚏是寒气的排泄，根据经验，应该是她生活中有某些习惯造成寒气经常侵入身体，最大的可能性是夜间睡觉时进入的。

小心情绪——生气是暗藏的疾病

经常注意孩子身上发脾气留下的信号，及时发现问题。

视力保健——护眼其实不难

每天控制用电脑及电玩的时间，多做户外运动，是保护视力最好的方法。家中应该限制孩子使用消耗视力物品的时间，比如电视、电脑。

以及使用时的姿势和电视、电脑、手机的距离。同时增加家庭户外活动的时间。除此之外，学点推拿按摩的方法，每天帮孩子按摩则能更积极地防止孩子视力恶化。

饮食方面：维他命A、B、C都对眼睛有帮助。